Снідаємо з користю

Снідаємо з користю

Дієтологи всього світу радять звернути увагу на сніданок. Більше того, ранкову трапезу найкраще починати з білка.Вчені з університету штату Коннектикут довели, що люди втрачають вагу на 65% швидше, якщо снідають вареним яйцем або яєчнею, а не звичними булочками. Яйця знижують почуття голоду і зменшують потребу в калоріях підчас інших прийомів їжі. Такий сніданок підтримує енергію в організмі людини протягом всього дня.
А що ж робити тим, в кого зранку виникають проблеми з апетитом?
Фахівці з питань правильного харчування передбачили і цю ситуацію. Якщо ранок не вдається розпочати з повноцінного сніданку, можна взяти з собою на роботу питний йогурт, додати в нього фрукт. Цей легкий перекус потішить організм необхідною кількістю білка, кальцію та вуглеводів.
До речі, дієтологи вважають, що близько 300г молочних продуктів на день майже на 50% зменшують ризик ожиріння.
Передбачили вчені і проблему перекусів. Вони стверджують, що перекусити з користю для фігури можна, наприклад, сельдереєм. Зберегти фігуру в чудовій формі допоможе також червоний апельсин або грейпфрут.
Саме ці цитрусові – справжні мисливці за жирами…

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *