Продукти, що допомагають швидко скинути вагу

Продукти, що допомагають швидко скинути вагу

Зайві кілограми – результат неправильного харчування. Так, згідно дієти для плаского живота, від складок, що звисають з боків, можна позбавитися, якщо їсти їжу, багату “корисними” жирами. Пропонуємо вам з нею познайомитися.
Білки
Білки не лише покращують стан шкіри, волосся і нігтів, але і допомагають скидати вагу. Риба, біле м’ясо, яйця і інші  “протеінові”  продукти дуже ситні – за статистикою у людей, що сидять на білкових дієтах, раціон зменшується в середньому на 10% і головне, що білок сприяє спалюванню калорій. Таким чином, від продуктів з великим вмістом білку і мінімальною кількістю вуглеводів потрійна користь: вони допомагають добре виглядати, швидко наїдатися і не набирати зайву вагу.
Вітамін С
Усім відомо, що вітамін С незамінний при застуді, але мало хто знає, що він також сприяє схудненню. Так, згідно з дослідженнями канадських учених, дефіцит в організмі аскорбінової кислоти (а також магнію, цинку і інших мікроелементів) призводить до затримки і відкладення “шкідливих” жирів.
Мед
Мед має антибактеріальні, противірусні і протигрибкові властивості, а також сприяє зміцненню імунітету. Але на цьому його корисні функції не закінчуються – доведено також, що мед є природним підсолоджувачем і допомагає нормалізувати рівень цукру в крові, знижує вагу.
Какао
Наступна новина теж порадує ласунів: згідно з недавніми дослідженнями доктора медичних наук, керівника дослідницького центру при Медичній школі Йельского університету Девіда Л.Каца какао захищає шкіру від шкідливої дії ультрафіолету, зміцнює нервову систему, покращує настрій і (барабанний дріб!) сприяє швидкому насиченню.
Оцет
Не поспішайте говорити “Фе”! – наукові дослідження показують, що оцет має так званий глікемічний ефект, що полягає в тому, що після його вживання рівень цукру в крові залишається в нормі (хоча від інших продуктів харчування GI різко підскакує вгору). А це, у свою чергу, сприяє швидкому насиченню і зменшенню порцій.
Клітковина
Ви коли-небудь замислювалися, чому обід рекомендується розпочинати з салату? Уся справа в овочах. Морква, томати і інші овочі, а також свіжа зелень багаті клітковиною, яка, хоч і не перетравлюється, але відмінно вгамовує голод. Таким чином, пригостившись овочевим салатом, приправленим, приміром, яблучним оцтом, ви значно менше з’їсте під час обіду.
Кокосова олія
Насичені жири повинні складати не більше 10% загального числа щодня споживаних калорій. Кокосова олія сприяє збільшенню “хороших” ліпопротеїнів високої щільності і зниженню “поганих” ліпопротеїнів низької щільності. Таким чином нормалізується холестерин і знижується вага.
Ненасичені жирні кислоти
Мононенасичені жирні кислоти сприяють розщепленню жирів, тому люди, які постійно їдять оливки, горіхи і авокадо, як правило, знаходяться у відмінній фізичній формі. А в таких продуктах, як риба, окремі види горіхів і насіння деяких рослин, багато поліненасичених жирних кислот. Омега- 3 мають протизапальний ефект, запобігають ожирінню і покращують настрій.
Ресвератрол – ця речовина, що виділяється деякими рослинами в якості захисної реакції проти паразитів, міститься в шкірці винограду, в какао (знову ж-таки!), арахісі і червоному вині. Расвератрол має нейропротекторний, протизапальний, антидіабетичний, антивірусний ефект, а також перешкоджає відкладенню жиру. Так що келишок червоного вина за обідом не лише не шкодить, але навіть сприяє схудненню.
Кальцій
Кальцій корисний для кісток, а також допомагає контролювати голод. Дослідження довели, що люди, у яких в організмі бракує кальцію, частіше схильні до повноти, оскільки не в змозі контролювати свій апетит.
“Молочка”
Найбільше кальцію, звичайно ж, в молоці, але це ще не всі корисні властивості молочних продуктів. У 2010 році вчені встановили, що кухоль знежиреного молока після тренування сприяє спалюванню жирів і зростанню м’язової маси.

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *