Правильне харчування – це легко

Правильне харчування – це легко

“Правильне харчування” – це їжа, яка не суперечить здоровому глузду. Всього кілька уявних зусиль – і ти сам знаєш, що для тебе набагато краще і раціональніше з’їсти яблуко, а не чергову цукерку. Є і кілька нюансів, про які необхідно знати, якщо хочеш живитися з користю для себе. Ось ці очевидні правила, які допоможуть тобі зробити своє харчування максимально корисним.
1. Випивай склянку або дві води перед кожним вживанням їжі. Так ти з’їси рівно стільки, скільки треба для роботи організму, без переїдання.
2. Пий близько двох літрів води в день. Вода – їжа для шкіри, завдяки воді усі клітини швидше оновлюються, процеси старіння значно сповільнюються.
3. Їж калорійну їжу уранці, до обіду. Калорії витрачатимуться під час робочого дня без шкоди для фігури.
4. Спробуй замінити гарніри овочами, особливо це добре підходить для вечері. Більше овочів, менше каш – так ти навіть схуднеш, непомітно для себе.
5. Відмовся від ковбасних виробів. Ти прекрасно розумієш сам, що до складу сосисок і усього подібного входять дуже сумнівні інгредієнти. Дозволяй собі це як можна рідше, не труї себе.
6. Краще їсти часто, але невеликими порціями. Так скорочується навантаження на травну систему і у результаті вона краще працює.
7. Не їж на ніч. Тоді вранці легше прокинутися, ти почуватимеш себе бадьоріше, до того ж – жодні зайві кілограми тобі не загрожують.
8. Влаштовуй один раз в тиждень розвантажувальний день. Це секрет хорошого самопочуття і прекрасного зовнішнього вигляду.
9. Ніколи не пропускай сніданок. Нехтувати сніданком означає робити собі “ведмедячу послугу”. Якщо не снідати, сповільнюється обмін речовин. Відсутність сніданку сприяє накопиченню зайвої ваги.
10. Перш, ніж з’їсти що-небудь, подумай. Не бійся ставити собі прості запитання. Я справді хочу їсти? Це та їжа, яка мені потрібна? Ця їжа буде мені корисна? Підходь до питання їжі з розумом, тоді ти будеш здоровий і симпатичний.
Ці правила допоможуть навіть ледарям стежити за своїм раціоном.

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *