Наймудріший та найнадійніший спосіб схуднення

Наймудріший та найнадійніший спосіб схуднення

З особистого досвіду одного американця.
1. Забудьте про дієти. Розберіться з поживними речовинами.
В результаті свого власного дослідження я зрозумів, що моєму тілу хронічно бракувало важливих поживних речовин – жирних кислот омега- 3, високоякісних білків, вітамінів. Я змінив свій раціон так, щоб напевно знати: я отримую достатню кількість усіх потрібних мені речовин. Цукерки, чіпси і піцу я замінив на високоякісні продукти. Тут головний принцип – не економити на їжі. Якщо ви зміните раціон, замінивши його склад з низькопробних напівфабрикатів на дорогі “справжні” продукти, тяга до цукерок і чіпсів відпаде вмить. Вам просто не хотітиметься їх їсти. Вони здадуться вам не смачними.
З часом.
2. Я вилікував свій кишечник
Одна з головних причин, чому люди регулярно об’їдаються, полягає в тому, що їх кишечник не вміє ефективно витягати з їжі поживні речовини. Проблеми з травленням також провокують запальні процеси в кишечнику. Це,у свою чергу,порушує ваш гормональний фон. Організм в паніці запасається жирами. А все тому, що ви їсте ферментовані і культивовані продукти. Для того, щоб нормалізувати процеси, що відбуваються всередині організму, треба частіше їсти пробіотики (кефір, йогурти) і продукти з “правильними” травними ферментами.
3. Розберіться зі сном
Будь-які проблеми зі сном і засинанням провокують набирання ваги. Все тому, що безсоння змінює гормональний фон в організмі таким чином, що вам постійно хочеться їсти солодке і жирне. Це призводить до резистентності до інсуліну. І високому рівню кортизолу – гормону стресу. Виходить замкнене коло: кортизол примушує вас їсти фаст-фуд, щоб побороти депресію, але нездорова їжа дає тільки тимчасове “полегшення”, лише провокуючи вироблення кортизолу в майбутньому.
Проблеми зі сном вирішити непросто, але головне – розібратися з хропінням. Зайдіть до лікаря, пройдіть дослідження, і він вам розповість, як цього позбутися. Якщо ви позбавитеся хропіння, то неминуче почнете краще висипатися. Тобто зменшиться ваша тяга до нездорової їжі.
4. Займіться своїм розумом
Також, як і безсоння або хропіння, стрес викликає підвищення рівня кортизолу. А той, як ми вже знаємо, примушує нас хапатися за гамбургер. Багато людей просто не розуміють, наскільки це важливо – понизити рівень стресу. Я почав медитувати і візуалізувати у своїй свідомості кожен наступний день. Мені це дуже допомогло. Я став щасливіший. І схуд.
5. Знижуйте витрати
Самий кращий спосіб поліпшити своє життя – скоротити свою залежність від грошей. Я переїхав в дешевший будинок, став менше витрачати на всякі речі і гаджети, почав вирощувати деякі овочі. Скорочені витрати дозволили мені почувати себе стійкішим. Я став менше нервувати через гроші.
А коли я нервував, то знав, що можу обійти будинок з іншого боку і з’їсти помідор, який я сам і виростив. Це краще, ніж заїдати стрес шоколадкою.
6. Я вирішив серйозні психологічні проблеми
Багатьом людям настільки некомфортно жити у навколишньому світі, що вони підсвідомо почувають себе у більшій безпеці з більшою вагою. Це неначе ваша свідомість вибудовує бар’єр між собою і зовнішнім світом через “захисну” жирову кулю. Звучить, звичайно, досить дивно, але це правда.
Щоб впоратися зі своїми проблемами з вагою, вам доведеться навчитися не боятися цього світу. Стати сміливішим. Мені, знову ж таки, допомогли медитації і практика візуалізації.
Так я зміг позбавитися від підліткових психотравм, що переслідували мене і почувати себе у безпеці і без зайвої ваги.
Я знайомий з багатьма товстими людьми. Жир – це не броня. Вам треба буде обов’язково зламати цю асоціацію, якщо ви хочете схуднути.
7. Пройдіть детоксикацію
Після того, як я скинув 81 кг, я став читати безліч досліджень про токсини. Виявляється, організм використовує жирові клітини для зберігання надлишку токсинів. Я зрозумів, що ті 30 кг, які мені належало ще скинути, просто “гараж” для їх зберігання. Так я захопився детоксом.
Розпочав з того, що став “промивати” нутрощі організму великою кількістю лужних рідин – це вода з лимонним соком, яблучний оцет, зелені соки, зелень, салати, проростки, клітковина. Вони зробили свою справу – я втратив останніх 30 кг набагато швидше, ніж втрачав свої перші 30 кг
Швидкість мого схуднення продовжувала прискорюватися до самого кінця – доти, доки я не зупинився.
Усі вищеописані рекомендації я вважаю найрозумнішим і найнадійнішим способом схуднення. Спробуйте і ви.

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *