Кілька хвилин, які продовжать твоє життя на роки

Кілька хвилин, які продовжать твоє життя на роки

Трохи майже революційних оздоровчих заходів, на які тобі знадобиться менше 5 хвилин, щоб продовжити життя на роки!
1. Не піднімайтеся, а йдіть вниз сходами!
Деякі оптимісти-фізкультурники рекомендують читачам відмовитися від ліфтів і на потрібний поверх підійматися пішки. Але, мало хто знає про те, що йти вниз сходами майже так само корисно : в цьому випадку йде цілком пристойне навантаження на м’язи-судини. Ну, а найголовніше, робити це куди веселіше і легше. Ще одне: якщо іноді ви дозволятимете собі спускатися сходами спиною вперед, то ви ризикуєте не лише розбити собі потилицю і заслужити у сусідів репутацію дивного громадянина , але і дати досить непогане навантаження тим м’язам, які зазвичай наполовину не діють, – м’язи задньої поверхні стегна і попереку.
2. Пишіть алфавіт затиснутим в зубах олівцем!
Шия людини, коли та вступила в симбіоз з комп’ютером, не живе, а існує. І періодично вона починає показувати своє невдоволення то болем в плечових м’язах, то тужливим хрускотом при повороті голови. Щоб зробити шиї приємне, щодня робіть хоч би один раз наступне: затисніть в зубах олівець і пишіть ним в повітрі перед собою увесь алфавіт від А до Я.
3. Полощіть рот морською водою зробленою з солі!
Купи морської солі в порошку або гранулах. Щодня вранці або ввечері висипай столову ложку в склянку теплої води і полощи цим розчином горло. Зуби, мигдалини і слизова оболонка носоглотки будуть в екстазі: карієсу, ангіні і ОРЗ тепер набагато складніше атакувати їх. А ось полоскати морською водою ніс за прикладом індусів – не варто. Втягуючи воду носом без належної, з дитинства, звички, дуже навіть просто загнати її до вух, де вона і залишиться жити-поживати, поки не призведе до отиту, тим більше що клімат у нас не індійський.
4. Не дихайте, поки не набридне! Багато хто думає, що дихальні вправи полягають в тому, щоб вдихати більше кисню. Насправді все навпаки: під час цих вправ краще майже не дихати. Кардіохірург академік Амосов, що прожив 90 років і який щодня робив дихальну гімнастику, писав: “Будь-яка клітина, передусім, потребує навантажень і обмеження”. Згідно Амосову, дихальна гімнастика – це спосіб перекрити клітині доступ кисню і подивитися, як вона викручуватиметься. Вдихни, потім видихни з легенів усе повітря і спробуй не дихати скільки витримаєш, відсапайся і повтори процедуру. Намагайся затримати дихання хоч би на три хвилини – при регулярній практиці у тебе це вийде легко. І пам’ятай: світовий рекорд, поставлений дайвером Джанлукой Дженони, складає 18 хвилин 3 секунди. Так що тобі є куди рости.
5. З’їж сиру морквину, ріпу, яблуко або капусту!
Ти не уявляєш собі, скільки людей до 30 років є гордими власниками геморою. Не розраховуйся кров’ю за зневагу до клітковини у вигляді овочів, фруктів, пластівців і житнього хліба.
6. Ставай на лікті і коліна, максимально вигинай спину!
Впродовж двох хвилин здійснюй плавні кругові рухи тазом вгору-вниз і вліво-вправо.
В нагороду за це тобі скоро буде надіслано здоровий поперек, який навіть не пікне, коли ти наступного разу спробуєш дістати з верхньої або нижньої полиці шафи що-небудь цікаве.
7. Перед сном облий ноги по коліна душем, холодною водою!
Однієї хвилини цілком вистачить. Так ти, по-перше, швидше і міцніше заснеш; по-друге, зробиш велику послугу венам нижніх кінцівок, а по-третє, загартуєшся не гірше, ніж той фанатик, який щодня обливається холодною водою цілком.
8. Скривлюй і перекошуй себе! Отже, прийми максимально незручну для тебе позу, напруж і перекоси у себе все, що тільки можливо: спину, ноги, руки, шию, губи, пальці. І чим дивніші зараз твої відчуття, тим більше “ледачих”  м’язевих волокон ти задіяв, адже вони спокійно живуть в твоєму тілі, майже нічим себе не обтяжуючи. У такому вигляді треба протриматися одну хвилину. Намагайся наступного разу не повторювати вже відпрацьовану позу, оскільки такий, досить усічений варіант пілатеса, заохочує статичні навантаження на максимально різні м’язи, суглоби і зв’язки.
9. Притуліться до стінки спиною,притисніть до неї і обидва плеча!
Відійди від стіни, візьми книжку середньої ваги, поклади на голову і спробуй десять разів сісти так, щоб джерело знань не впало на підлогу. Як не дивно, навіть така нехитра вправа чудово вплине на твою поставу, яка дуже важлива для безтурботного існування хребта.
10. Харчуйтеся за допомогою шкіри!
Якщо перед душем ти намастиш себе медом на 3-4 хвилини, то твоя шкіра поглине дуже пристойну дозу сорока з гаком видів вітамінів і мікроелементів, які зазвичай до неї не доходять.
11. Закривайте очі!
Найідеальніший відпочинок для наших очей – це дати їм можливість нічого не бачити. Наші повіки занадто тонкі і не можуть служити темними шторами для очей. Треба закрити очі і покласти руку до лоба так, щоб вона прикривала очі, не торкаючись повік. Дочекайся, поки припинять палахкотіти різні буйні візерунки перед очима і тепер спробуй уявити, що ти дивишся на чорний оксамит.
12. Випийте лимонного соку!
Досить вижати сік одного лимону в склянку прохолодної води і випити. Ми нічого не говоритимемо про те, скільки вітаміну С ти при цьому отримаєш, – ти і без нас це знаєш. Куди важливіше здатність свіжого лимонного соку підтримувати слабкий імунітет своєю мікробіцидною потужністю. Єдине “але”: якщо зараз ти вирішив стати батьком, утримайся до зачаття від цього напою. За даними дослідників університету Мельбурну, лимонний сік знижує концентрацію активних сперматозоїдів.
13. Регулярно пощипуйте свої вуха!
Якщо спиратися на східну медицину, на мочці нашого вуха розташовано 11 “місячних точок”, які безпосередньо відповідальні за життєдіяльність 11 органів : серця, очей, пеніса, зубів, печінки і т. ін. І при цьому масаж вух вважався прекрасним способом боротьби з чоловічою імпотенцією або жіночою фригідністю. Сучасна медицина говорить про те, що на мочці вуха є кілька великих скупчень нервових закінчень і тому мочка має дуже високу чутливість, а також здатність надактивно передавати сигнали в мозок, передусім спинний. Так, активно масажуючи мочку (масаж має на увазі досить енергійне пощипування), ти отримуєш дуже сильний тонізуючий і знеболюючий ефекти. Тепер ти можеш вірити хоч китайцям, хоч європейцям; головне – не забувай регулярно пощипувати вуха.
14. Збільшуйте температуру води! Приймаючи душ, збільшіть напір до максимуму, а температуру води – до верхньої межі терпимості, закрий очі і мужньо направ струмінь в обличчя з відстані в 10 сантиметрів. Через 2 хвилини припини процедуру і витри лице нежорстким рушником (можеш в припадку любові до себе навіть нанести поживний крем тонким шаром). Це ефективний спосіб розслабити м’язи обличчя і посилити циркуляцію крові. І те й інше допомагає у боротьбі зі стресом і втомою.
15. Приймайте активоване вугілля!
Якщо ти небайдужий до алкоголю, то раз на тиждень (а також з похмілля) приймай 6-7 пігулок активованого вугілля. Вугілля – прекрасний абсорбент, який ефективно видаляє з шлункового тракту всілякі отруйні речовини, яких, на жаль, в алкогольних напоях міститься предостатньо. Крім того, вугілля вміє поглинати солі важких металів, отрути рослинного походження і токсини, що виділяються різними бактеріями. На жаль, занадто часто цей чудовий засіб приймати не можна, тому що вугілля зв’язує і вбирає не лише шкідливі, але і корисні для твого організму речовини.

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *